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练瑜伽,是不是一定要流汗?

2019-08-09 15:21:35   来源:   评论:0 点击:

出汗是好事但是不少伽人,走进瑜伽教室一节课下来以流汗多少来判断练习的效果如果没有流多少汗会觉得是不是老师的强度不够大?那么,练瑜伽就一定要流汗吗?

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首先,瑜伽体式练习最重要的一点是让你更专注自己的身体,令大脑更冷静。没有科学证明,多流汗能帮助我们强化这种功效。

在环境温度过高,或高强度的练习情况下,你的身体自然会排汗,有的人很享受练瑜伽时的大汗淋漓,多流汗增强的是心理功效。

当然,体温发热排汗增加,有助于练习的灵活性,而高强度练习可以增强身体的力量。

所以有人会有疑问,为什么和朋友一起练习,她流汗比我多?

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每人的体质不同,流汗的多少当然也不一样,并且你会发现,刚练瑜伽时候容易出汗,后来练瑜伽的时间长了,反而不容易出汗。

有必要解释下,在同样的强度下,为什么身体没有之前出汗多?

当你瑜伽练得越久,身体对体式也就越熟悉,你会容易更容易做好和做正位。练习时候也不会花那么多力气,出的力少了,出汗自然少了。

每一种瑜伽练习都可能出汗,但并不代表非要流汗效果才够好,流汗只是瑜伽的附带效果。

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你需要将更多的注意放在呼吸上,呼吸才是你真正需要关注的要素,出汗是好事,但并不是主要的关注点。

在我看来,酣畅淋漓的练习是好事,但不代表,如果这节课汗流得不够多,那就不是一堂好课。

一节课需要你全身心去投入练习,当你结束练习时,在这节课学到知识,领悟到的体式等,远比出汗重要。


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